GINÁSTICA

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CLASSES MISTAS: Ginástica de formação

Este tipo de classe privilegia o desenvolvimento das capacidades motoras condicionais e coordenativas, como o equilíbrio, a coordenação, a força, a destreza e a flexibilidade. Por outro lado estimula também o trabalho em grupo, a cooperação e muitos outros valores de âmbito social. No que diz respeito às habilidades gímnicas desenvolvem-se todos os skills básicos tendo como objectivo a futura integração e especialização nas modalidades gímnicas que dispomos.

RÍTMICA

A Ginástica Rítmica é baseada em movimentos de dança, aliados ao treino de capacidades motoras como o equilíbrio, a coordenação, a força, a destreza e principalmente muita flexibilidade. Em idades até aos oito anos a prática é essencialmente corporal e tem como objectivo dotar as ginastas dos skills básicos para a prática desta modalidade. A partir destas idades começa o trabalho com os vários aparelhos que caracterizam esta prática desportiva. Para além das capacidades físicas anteriormente referidas a Ginástica Rítmica desenvolve também grandes qualidades mentais, tais como a vontade, a perseverança, a concentração e a disciplina. Aprende-se assim a controlar o corpo em harmonia e em relação permanente com um aparelho.

MANUTENÇÃO HOMENS / SENHORAS

Nesta classe desenvolvem-se todas as capacidades motoras, como a força, a velocidade, a coordenação, a flexibilidade o equilíbrio e outras. Estas capacidades são desenvolvidas de uma forma bastante diversificada, ora de em situações localizadas ora em esquemas de dança ou mesmo com a utilização de steps, realizando esquemas em regime aeróbio. O grande objectivo destas classes é estimular a prática desportiva e o bem estar geral, de uma forma alegre e divertida.

ACROBÁTICA

A ginástica Acrobática é provavelmente a modalidade gímnica mais completa, pois combina em si mesma as diferentes vertentes da ginástica.

A Ginástica Acrobática engloba muitos movimentos de solo da Ginástica Artística nas suas séries. Os movimentos isolados (as acrobacias em si) são basicamente compostos por mortais, muitos deles impulsionados pelos parceiros (exercícios dinâmicos) e exercícios estáticos que solicitam muito equilíbrio e força do atleta.

TUMBLING

O Tumbling é executado numa pista elevada que impulsiona os ginastas, proporcionando uma propulsão que pode elevá-los mais alto que uma tabela de basquetebol; sempre demonstrando velocidade, força e habilidade enquanto executam uma série de manobras acrobáticas. É uma das áreas gímnicas dos Trampolins. Consiste num conjunto de exercícios realizados com ritmo e velocidade numa pista de Tumbling de 25 metros. Estes exercícios podem ir desde a simples roda e rodada até aos saltos múltiplos (duplos e triplos mortais).

TRAMPOLINS

O trampolim é uma modalidade gímnica de competição que é composta por vários aparelhos. O trampolim ou cama elástica, o Duplo-mini-trampolim e o mini-trampolim. Nesta modalidade os atletas realizam diversas habilidades enquanto se encontram no ar, como se estivessem a voar. É uma modalidade que provoca uma sensação única aos praticantes. Desenvolve a capacidade de coordenar o nosso corpo no tempo e no espaço. O trampolim é ainda utilizado nos treinos dos astronautas, pois permite-lhes ter a sensação da falta de gravidade durante alguns instantes. Durante a fase aérea os atletas podem realizar exercícios que podem ir desde saltos verticais, até mortais, duplos e triplos mortais com ou sem piruetas, combinando assim a força, a velocidade e o ritmo.

DANÇA JAZZ

A Dança Jazz é um estilo de dança enérgico, bastante expressivo e divertido. A sua liberdade de movimentos permite aos bailarinos criar os seus próprios passos, ao ritmo dos mais variados estilos de música.
Ritmo e coordenação são os aspectos mais importantes, no entanto a sua prática também contribui para desenvolver a força, a resistência física, a flexibilidade e uma melhor postura. Ensina ainda a cultivar a auto disciplina e a trabalhar em equipa.
As coreografias são dançadas em grupo e em sintonia e é um estilo que está em constante evolução e mudança, com o qual podemos descobrir o prazer e a alegria de dançar.

BALLET

O ballet é uma atividade tanto artística como desportiva. Praticar ballet faz trabalhar o corpo todo, com graciosidade e flexibilidade em harmonia com a música. A dança clássica melhora a coordenação dos movimentos e a precisão do gesto, desenvolve a criatividade, permite exteriorizar, sentir-se bem no seu corpo.
O ballet é a base de todas as outras danças, o praticar é aprender uma língua universal, é aliciante e cria laços de amizade.
Todos os ginastas interessados deverão manifestar a sua intenção de inscrição através do email: ginasticavfc@gmail.com, indicando o nome do ginasta e a classe que frequentam.

Os links de acesso à plataforma Zoom serão enviados para todos os ginastas pelos seus treinadores após a manifestação de interesse na frequência destas sessões/treinos.
Deverão pagar o valor de 15€ de inscrição e quantos às mensalidades temos o seguinte modelo:
- Classes com Aulas 1x por semana – 10,00 €
- Classes com Aulas 2x por semana – 15,00 €
- Classes com Aulas 3x por semana – 20,00 €

Aproveitamos ainda para informar que todos os pagamentos devem ser feitos através de transferência bancária para a seguinte conta:

Dados da Conta:
Nome do Titular: VITÓRIA FUTEBOL CLUBE IBAN: PT
50004554504021913919855 BIC/SWIFT: CCCCMPTPL


O comprovativo de transferência tem de ser enviado para ginasticavfc@gmail.com, onde deve constar o nome do(a) ginasta e a classe que frequenta, para que possamos registar o movimento e emitirmos a respetiva fatura.
CLASSES DIAS DA SEMANA HORÁRIO TREINADOR
HipHop 3ª e 6ª 18:30 - 19:10 Ana Cruz
Tumbling Iniciação 3ª e 5ª 18:45 - 19:30 Margarida Maia
Tumbling Preparatória 3ª e 5ª 18:45 - 19:30 Margarida Maia
Tumbling Intermédia 3ª e 5ª 19:30 - 20:15 Margarida Maia
Tumbling Pré-Competição 2ª, 4ª e 6ª 18:30 - 19:30 Margarida Maia
Tumbling Competição Base 3ª e 5ª 20:15 - 21:45 Margarida Maia
Tumbling Competição A 2ª, 4ª e 6ª 19:30 - 21:30 Margarida Maia
Acrobática Iniciação 2ª e 5ª 18:00 - 18:40 Aurea
Miguel
Acrobática Pré-Competição 2ª e 4ª 19:00 - 19:50 Aurea
Miguel
Acrobática Competição 20:00 - 21:00 Aurea
Miguel
Acrobática Competição 5ª e 6ª 19:00 - 20:00 Aurea
Miguel
Manutenção Senhoras 2ª e 4ª 19:00 - 20:00 Eric Coelho
Ballet 1 e 2 (mais novas) 3ª e 5ª 18:15 - 19:00 Yolande Cloethens
Ballet 3 e 4 (mais velhas) 3ª e 5ª 19:30 - 20:45 Yolande Cloethens
Rítmica 1A e 1B 4ª e 6ª 18:30 - 19:15 -Marta Cordeiro
-FIlipa Bráz
Rítmica 2 2ª e 5ª 20:00 - 20:45 -Marta Cordeiro
-FIlipa Bráz
Rítmica Representação 2ª, 4ª e 5ª 20:00 - 20:45 -Marta Cordeiro
-FIlipa Bráz
Rítmica Competição Treinos a combinar com a treinadora - Marta Cordeiro
Trampolins Iniciação 1 e 2 18:30 - 19:10 -Rodrigo Couto
-André Praxedes
Trampolins Aperfeiçoamento 19:15 - 19:55 -Rodrigo Couto
-André Praxedes
Trampolins Competição 2ª, 4ª e 6ª 19:30 - 20:10 -Rodrigo Couto
-Inês Aldeano
-Eric Coelho
-António Pedro
Classes de formação 3/4 anos 18:00 - 18:30 André Praxedes
Classes de formação 5/6 anos 18:00 - 18:40 André Praxedes
Classes de formação 7/11 anos 18:30 - 19:10 Cláudia Cabrito
Classes de formação +12 anos 19:30 - 20:10 Cláudia Cabrito
Dança Jazz 2 3ª e 6ª 19:30 - 20:10 Patricia Rodrigues
Dança Jazz 3 3ª e 6ª 20:15 - 20:55 Patricia Rodrigues

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